行程概览
康马平均海拔4300米，行程以缓行适应、人文自然结合为核心，每日车程控制在2小时内，避免劳累。
Day1：适应高原·人文初探
- 上午：日喀则出发至康马县（车程1.5小时），入住带氧气的酒店，休息适应海拔。
- 下午：参观乃宁寺（海拔4200米），寺庙坡度平缓，可静观壁画与佛殿，时长1小时。
- 傍晚：县城内散步，品尝藏式养生餐（如牦牛汤锅），早睡储备精力。
Day2：草原牧歌·温泉疗愈
- 上午：前往朗塘草原（车程40分钟），选择平坦区域慢行观景，避免剧烈活动。
- 中午：草原野餐（备热水与易消化食物），欣赏雪山牧场风光。
- 下午：体验康马温泉（水温38℃左右），舒缓疲劳，时长不超过30分钟。
Day3：文化沉浸·宁静返程
- 上午：探访南尼寺藏香制作工坊，参与简易制作，感受传统文化。
- 中午：县城购买手工纪念品（如藏香、糌粑粉）。
- 下午：缓程返回日喀则，结束行程。
长者专属贴士
- 高原适应：首日避免洗澡，全程备好氧气瓶、红景天口服液。
- 交通建议：包车选择空间大的越野车，配备经验丰富的当地司机。
- 饮食注意：以清淡温热为主，推荐藏面、酥油茶（少盐）、蒸蛋等。
- 应急准备：随身携带血氧仪，每日检查血氧饱和度，联系酒店预留医生电话。
此行重在静心体验，避开高强度景点，让银发族安心享受后藏风情。