从康马到庐山：跨越东西的阶梯之旅

本旅程是一次从高海拔藏地文明向经典江南山水文化的长途穿越，体验差异巨大的自然与人文景观，建议预留至少10-12天完整时间。

第一部分：行程总览与核心思路

这条路线并非常规旅游线路，其魅力在于极大的景观与文化反差。整体策略采用‘阶梯式下降’法，逐步适应海拔与气候的变化，避免身体不适。旅程可分为三大阶段：离开西藏、长途交通衔接、庐山深度游。

第二部分：分段行程规划

第一阶段：离开西藏（建议2-3天）

• Day 1：康马县出发至日喀则市
  清晨从康马出发，沿G219国道或S204省道前往日喀则，车程约3-4小时。下午参观扎什伦布寺，适应海拔略微降低。夜宿日喀则。
• Day 2：日喀则至拉萨
  乘坐火车或汽车前往拉萨（火车约2.5小时）。在拉萨休整，办理后续行程事宜，可游览布达拉宫广场、八廓街。夜宿拉萨。

第二阶段：长途交通与中转（建议2天）

• Day 3：拉萨至内地中转城市
  从拉萨贡嘎机场飞往南昌昌北国际机场（通常需在成都、重庆或西安中转）。这是最节省时间的方式。抵达南昌后，入住酒店休整，初步适应平原气候。
• Day 4：南昌调整与准备
  在南昌轻度活动，游览滕王阁，品尝赣菜，为上山做准备。检查装备，购买必要补给。

第三阶段：庐山深度游览（建议4-5天）

• Day 5：南昌至庐山牯岭镇
  从南昌长途汽车站或火车站乘坐大巴/动车前往九江（约1小时），再转乘公交或旅游专线上庐山。建议购买庐山景区大门票和观光车票。入住牯岭镇客栈，傍晚游览如琴湖、花径。
• Day 6：庐山核心西线游览
  游览锦绣谷、仙人洞、险峰、大天池、龙首崖。这条线风景壮丽，徒步强度适中。
• Day 7：庐山核心东线游览
  参观美庐别墅、庐山会议旧址，然后徒步或乘车前往含鄱口，远眺鄱阳湖。随后可下行至三叠泉瀑布（需较多体力）。
• Day 8：文化深度与返程
  上午参观庐山博物馆（芦林一号），深入了解庐山历史文化。下午根据航班或火车时间，从九江返程。

第三部分：关键实用建议

交通贴士

从西藏出区，飞机是最有效率的选择。提前关注拉萨至南昌的航班，中转联程往往有优惠。庐山山上观光车是联通各景点的关键，请妥善利用。

健康与适应

从康马（海拔约4300米）直接到庐山（海拔约1000米），身体会经历从低氧到富氧的转变，初期部分人可能有“醉氧”反应，如嗜睡、乏力，建议在南昌安排一天缓冲。

装备清单

从康马出发需备好防寒衣物。抵达江西后，气候转为湿润，需准备速干衣裤、防水冲锋衣、舒适的徒步鞋、雨具。防晒用品全程都需要。

预算规划

主要花费在长途交通（拉萨至南昌机票）及庐山景区内住宿餐饮。整体预算应根据个人标准浮动，建议预留充足资金应对长途旅行中的不确定性。

第四部分：文化体验与感悟

这次旅行将从藏传佛教的宁静庄严，穿越至庐山“道释同尊”的历史人文与山水诗意。在庐山，不妨放慢脚步，体会“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的意境，与之前的西藏之旅形成精神上的对话与回味。

这不仅仅是一次地理上的穿越，更是一次心灵在不同文明与景观间的漫步。预祝您的旅程充满惊喜与收获。