从康马到布达拉宫：西藏腹地朝圣之旅全攻略

本行程规划以康马县为起点，以拉萨布达拉宫为终点，融合自然风光与人文遗迹，适合时间充裕、希望深度体验西藏的旅行者。

一、行程概览与时间安排

建议总时长：4-5天
核心路线：康马县 → 江孜县 → 日喀则市 → 拉萨市（布达拉宫）
此路线全长约350公里，车程约8-10小时，建议分阶段行驶以适应海拔变化。

二、每日详细行程规划

第一天：康马县 - 江孜县（约2小时车程）

• 上午：从康马出发，沿途欣赏喜马拉雅北麓草原风光，可远眺卓木拉日雪山。
• 下午：抵达江孜，参观宗山古堡与白居寺，特别推荐白居寺十万佛塔。
• 住宿：建议夜宿江孜县城，适应海拔（约4000米）。

第二天：江孜县 - 日喀则市（约1.5小时车程）

• 上午：前往日喀则，途中可顺访夏鲁寺。
• 下午：抵达后参观扎什伦布寺，这里是班禅喇嘛驻锡地，寺院建筑宏伟。
• 住宿：夜宿日喀则市区，可前往市区步行街感受当地生活。

第三天：日喀则市 - 拉萨市（约4-5小时车程）

• 交通选择：可选择包车、自驾或乘坐旅游巴士，沿G318国道行驶，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风光。
• 下午抵达拉萨：建议直接入住酒店休息，适应拉萨海拔（3650米），避免剧烈运动。
• 晚上：可漫步八廓街外围，初步感受圣城氛围。

第四天：拉萨布达拉宫朝圣

• 门票须知：布达拉宫门票需提前一天通过官方渠道实名预约，每日限量发售。
• 参观建议：上午按照预约时间参观布达拉宫，内部宫殿、灵塔殿、壁画是重点。参观时间约2-3小时。
• 下午：可搭配参观布达拉宫广场、药王山观景台（经典拍摄点）或大昭寺。
• 文化提示：宫内禁止拍照，需脱帽、着装得体，按顺时针方向参观。

三、旅行关键贴士

1. 高原适应与健康

• 康马县平均海拔4300米，拉萨3650米，行程前半段海拔较高。建议出发前在西藏适应2-3天。
• 全程行动放缓，备好防晒霜、墨镜、帽子及保暖衣物，昼夜温差大。
• 随身携带葡萄糖口服液、高原安等缓解高原反应的物品。

2. 交通与住宿

• 从康马出发最好包车或自驾，方便沿途停靠。车辆建议选择越野车。
• 日喀则、拉萨住宿选择较多，从经济型到豪华酒店均有，建议提前预订。

3. 文化尊重与禁忌

• 进入寺庙不得踩踏门槛，不可用手指佛像，未经许可不可拍摄僧侣或殿堂内部。
• 转经、绕行寺庙需按顺时针方向进行。

四、扩展建议

如果时间充裕，可从康马向南探访多庆错与卓木拉日雪山；或在拉萨多留1-2天，参观罗布林卡、西藏博物馆及色拉寺辩经场。

这条路线将西藏后藏的辽阔壮美与前藏圣城的庄严神圣完美结合，是一次身体与心灵的双重旅程。提前规划，尊重当地，您将收获一段难忘的西藏记忆。