行前准备
带娃前往康马前，需提前一周服用红景天等抗高反药物，为儿童准备便携氧气瓶和常用药品（如感冒药、肠胃药）。衣物以分层穿搭为主，包括防风外套、帽子和防晒用品，康马日均温差大，需防紫外线。建议选择家庭友好型酒店，确认有暖气设施。
高原适应与健康
抵达后首日避免剧烈活动，让儿童充分休息；多饮水、少食多餐以减少高原反应风险。如孩子出现头痛、呕吐等症状，立即吸氧并下撤至低海拔地区。康马平均海拔4300米，行程应安排缓慢，优先参观低强度景点如康马宗遗址。
景点与活动推荐
适合家庭的景点包括：
- 乃宁寺：文化体验轻松，可讲解藏传佛教故事
- 嘎拉乡草原：短途徒步，观赏野生动物（注意保持距离）
- 康马温泉：选择水温适中的池区，限时浸泡以防不适
安全与饮食
饮食以清淡为主，选择藏式餐馆的糌粑、酥油茶（少量尝试），自带儿童零食补充能量。全程注意防风防寒，使用婴儿背带而非推车（路况多未铺装）。紧急联系当地医院（康马县人民医院），并购买涵盖高原险的旅行保险。
交通与住宿
建议从日喀则包车前往（车程约3小时），选用配备氧气的车辆。住宿优先选择康马县城宾馆，确保有24小时热水和供暖。避免露营或偏远地区过夜。